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新生兒的皮膚細緻,加上環境的污染還有各式各樣的添加物飲食,造成很多寶寶都有過敏體質,我自己是過來人,從小鼻子過敏,每天早上噴嚏打不停,因為過敏的關係常常生病,跑醫院吃藥是家常便飯,因鼻子過敏的關係也影響眼睛,每天幾乎都是酸澀癢,一吹到風更不得了,而因此在求學的過程中很是痛苦。

 《小時候照片曝光☺️這是我已經大約四歲的照片~》

昊寶爸爸家族遺傳過敏更是洋洋灑灑,氣喘、鼻過敏還有皮膚過敏一個都不少!所以當初懷昊寶的時候我就非常擔心,因為他有八成的機率會是過敏寶寶! 我能做的就是希望他的過敏狀況可以降到最低。當初與過敏奮戰的經歷以及過程,現在分享給各位爸爸媽媽,希望對大家有幫助!

-懷孕時期-  

  

預防寶寶過敏從孕期就能著手進行,黃瑽寧醫師在「帶孩子遠離過敏」一書中提到,在懷孕期間要儘量避免內在誘導物,這些吃進去的添加物、塑化劑、色素還有吸入的化學煙霧,都屬於「內在誘導物」,他會深入胎兒基因中搞破壞的!不但容易造成過敏體質,還可能會引響健康!造成的傷害可能達三代,比過敏原還可怕也更難纏

<<要避免的內在誘導物有哪些呢?!>>

不使用美耐皿及塑膠袋

懷小Hector時並沒有特別喜歡吃什麼,但因為每天上班,難免有時候會外食,我一定會自備不銹鋼的餐具,儘量選擇瓷碗或不銹鋼碗的店家食用,不吃使用美耐皿承裝熱食的店家(美耐皿餐具在攝氏三、四十度即會釋出三聚氰胺,無奈因為便宜耐摔,市面上幾乎80%的店家或多或少都有使用)

避免吸入任何的有害物質

各種的空氣汙染,例如香菸、不管是二手還是一手、拜拜燒香、蚊香、各式精油、化妝品香水、家具裝潢等等都是內在誘導物。

如果有家人懷孕請周圍的人儘量戒菸(尤其是爸爸們),因為這些菸會殘留在衣服上、家具中,一樣會讓懷孕的太太吸入造成影響!還好我們家都沒人抽菸,就沒有這個困擾!但因為宗教緣故一定得燒香,我就減半香的數量(一根變半根),在燒的時候要保持通風良好,拜完以後人離開。

雖然是媽媽了~但偶而也想化妝讓自己有精神一點,而且因為工作的緣故還是得化妝,所以還是會畫個淡妝,但避免使用香水或體香劑,並注意每日空汙指數,嚴重的話就會配戴口罩或者儘量待在家中。

少吃、喝加工品

 

少吃市售的零食、手搖飲料、甜點等等。因為可能會吃進去香精、塑化劑、反式脂肪等等的有害物質。

 

  

多吃原型食材,任何看得到原貌的食材最好!例如蔬菜水果,其中又以深綠色、深黃色、深紅色的天然抗氧化蔬果最好,可以預防寶寶過敏。另外新鮮的魚類也是非常好的!多補充全穀類食物,比如說糙米、五穀雜糧等可以"關閉"你身體的過敏基因,又不容易發胖!

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我在懷老大的時候超級愛吃冰淇淋等甜食,我都忍住儘量不吃市售的冰淇淋而是改為自己做,不然就吃水果,或做水果冰棒或水果優格,可以解嘴饞又健康  

慎選保健食品

黃瑽寧醫師在「帶孩子遠離過敏」一書中提到,過量的葉酸還有維他命D反而會增加寶寶容易過敏的機會喔!

懷孕前吃葉酸可以減少嬰兒神經管缺陷的疾病,但很多媽咪們在懷孕了以後才想要補充葉酸(我自己也是XD)懊悔之餘可能會吃進過量的葉酸,反而開啟寶寶的過敏基因,增加孩子未來過敏的機率!維他命D過量也會有一樣的反效果!

多食用堅果

美國最新研究發現,孕婦多吃堅果,並不會增加小孩過敏機率,也許還會減少小孩堅果過敏發生風險,幫助小孩預防過敏發生。(除非媽媽本身對堅果過敏就不要食用)

研究成果已發表於「美國醫學會-兒科醫學期刊」(JAMA Pediatrics)。

以上建議我個人認為是看媽媽自己環境還有狀態去調整,不需要把自己搞得這麼緊張兮兮,量力而為即可!別忘了,若是媽媽每天生活緊繃,胎兒也會不健康的喔

 -寶寶出生後- 

母乳最好

 

從寶寶在離開母體時,仍有許多部位尚未發展完全。因此,需要大量的營養素、抗體來幫助他們順利發育。而這些嬰兒必需營養素及抗體,大多來自於母乳之中。因此,母乳可說是寶寶最佳的營養來源,不僅能供給嬰幼兒成長發育所需的營養、有助調節免疫功能外,母乳中的免疫球蛋白、多寡糖等物質還有防止過敏原通過腸黏膜進入血液中,降低過敏的發生機率的作用。而且母乳不但可以提供上述的好處營養外,還有安撫的作用,昊寶直到兩歲還在親餵母乳,所以真的越大越不過敏,感冒也很快就好,他也比起同年齡小孩較有自信!母乳真的是好處多多!

  

小Hector出生後是全母乳(偶而搭配方,因為他不愛喝冷凍的母奶),現在五個多月,已經經歷了哥哥腸病毒、感冒發燒...等(昊寶現在上幼兒園亂摸亂吃,較容易生病,但通常也很快就好了) 只有一次小Hector也被傳染發燒,但在沒吃藥只喝母奶的情況下,不到一天自己就退燒了!!有母奶護體真的很安心阿!!!!

但是我必須要說哺餵母乳真的是非常非常艱辛的過程,所以能餵就餵,也不要有所勉強!配方奶不是毒藥!條條道路通母愛~母乳只是其中一條,畢竟有快樂的媽媽才有快樂的寶寶!

-好的飲食習慣從小培養-

  

研究指出,從孩童出生起至3歲前的飲食攝取,是決定寶寶體質的一大關鍵,所以從出生四個月就可以開始給副食品,最晚不要超過六個月!以免往後有餵食困難的問題。

  

由低敏的食材開始慢慢嘗試,少量多樣化的嘗試, 把握四個月到九個月寶寶免疫耐受性的黃金時期!有時候難免會有些小紅點或小過敏,爸爸媽媽不需要太緊張,不要因為一點點過敏,而讓寶寶失去多元飲食的機會!在一歲前接觸越多越廣的食材,以後越不容易挑食!並且讓寶寶品嘗食材的原味,讓他的味蕾了解到什麼是真正食物的味道,多吃粗食全穀類,避免給加工過或有人工香精添加物的精緻食品,從小養成良好的飲食習慣,體質打好基礎就可以培養健康的身體。

少量多樣化冰磚作法分享>>《副食品4-6M-根莖類》 [少量多樣化製作方式/食材挑選要訣]紅蘿蔔泥、馬鈴薯泥、地瓜泥、冬瓜泥、南瓜泥(文末有副食品記錄表格

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-環境控制要趁早-

減少接觸過敏原--塵蟎、蟑螂居首!!

所謂的過敏原,就是當你接觸到這些物質的時候,身體會有排斥的反應,例如打噴嚏、咳嗽、出疹子等等症狀,跟內在誘導物不一樣喔!

聖康診所小兒科醫師,前馬偕醫院小兒部小兒過敏免疫科主任黃立心醫師指出,根據馬偕醫院的研究發現,造成孩子過敏的最大「禍首」就是專食動物皮屑的塵蟎,台灣光是塵蟎種類就接近20種之多,自古就存在的塵蟎,只有0.3至0.5公釐(mm)大小,基本上肉眼看不見,絕大多數過敏體質的小朋友都深受其害。

而生命力堅韌的「小強」(蟑螂)的分泌物、排泄物都會造成過敏,「有研究顯示,家裡發現一隻蟑螂,可能代表周遭還有七百多隻蟑螂生存,牠們躲在管線中,不易被發現。」

  

最有效的辦法就是使用全罩式防蟎床包與枕套被套,只要包住之後,躲在裡面的塵蟎就出不來了!(但記得還是要定期清洗,可以的話使用吸塵蹣的吸塵器吸床墊)床單與被套枕套,用55度以上的溫熱水先浸泡,或者是先曝曬後再丟進洗衣機清洗,因為塵蟎無法在55度以上的高溫生存。家中儘量不用使用布窗簾及沙發或者貼壁紙,因為都會堆積塵蟎。每天睡前在房間開除濕機2小時,濕度控制在50以下,每一個月冷氣以及除濕機濾網,每年請專業人士清潔洗衣槽,這樣可以有效減少塵蟎問題。

 

 -多從事戶外活動-

有時間的話多帶寶寶去公園郊外走走吧! 適量曬太陽,吸收維他命D,不但可以為骨骼打好基礎,又可以讓寶寶暴露在「好的」微生物環境,踩踩泥土,摸摸花草樹木,可以提升免疫力!有的爸爸媽媽可以會覺得,這樣又是防螨床套、除溼,這樣弄得太乾淨是不是反對身體不好?

黃縱寧醫師指出微生物包括細菌、黴菌、塵螨、病毒等,有些是我們的好朋友,有些則不是。對於過敏體質的孩子而言,他們的呼吸道已經夠脆弱了,如果再交一些壞朋友如塵螨等,症狀只會變本加厲而不會更好。很多家長到了郊外這也不能碰,那也不能碰,回家反而一直接觸塵螨和狗毛貓毛,那就本末倒置了。

-選擇產品要注意-

寶寶的沐浴用品,黃立心醫師建議家長使用中性肥皂,勿用酵素粉,因為酵素粉含蛋白質,可能愈洗愈嚴重,洗完澡後,可用乳霜或乳液塗抹(避免使用含香精的乳液)為嬰兒的肌膚多上一層保護,效果會更好。

  

 以上是我自己的親身抗過敏的實戰經驗,事實上昊寶現在四歲多了,過敏真的好很多,目前也沒有誘發其他症狀。小Hector現在從副食品讓他打好身體的健康基礎,少量多樣化嘗試(少量多樣話冰磚作法分享>>《副食品4-6M-根莖類》 [少量多樣化製作方式/食材挑選要訣]紅蘿蔔泥、馬鈴薯泥、地瓜泥、冬瓜泥、南瓜泥(文末有副食品記錄表格),目前都沒有大過敏的狀況,都是偶而一點紅紅的,之後再看看成果會如何在持續更新分享給大家!

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    昊寶媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()